RT @nijiirokame: 精神科医です。過呼吸になったら（一人の時）服を緩めて横になりお腹に両手をあてて「１．２．３」でゆっくり吸って「１．２．３」でゆっくり吐くを繰り返す。だんだん、お腹が温かくなって、大丈夫、じきにおさまります。 #311care #jishin

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RT @nijiirokame: 精神科医です。過呼吸になったら（一人の時）服を緩めて横になりお腹に両手をあてて「１．２．３」でゆっくり吸って「１．２．３」でゆっくり吐くを繰り返す。だんだん、お腹が温かくなって、大丈夫、じきにおさまります。 #311care #jishin
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RT @nijiirokame: 精神科医です。過呼吸になったら（一人の時）服を緩めて横になりお腹に両手をあてて「１．２．３」でゆっくり吸って「１．２．３」でゆっくり吐くを繰り返す。だんだん、お腹が温かくなって、大丈夫、じきにおさまります。 #311care #jishin
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